朝起きたときに体が痛い人の原因と対策｜L.A.整体・整骨院　高崎院｜交通事故治療・むち打ち・腰痛

こんちにちは！
LA整体・整骨院 高崎院です！

「朝起きた瞬間から体が痛い…」
「寝たはずなのに疲れが取れていない」

このような悩みを抱えている方はとても多いです。本来、睡眠は体を回復させる時間のはずですが、逆に痛みが出てしまうのにはいくつかの原因があります。

今回は、朝起きたときに体が痛くなる原因と、その対策について分かりやすく解説していきます。

朝起きたときに体が痛くなる主な原因とは

１.寝ている間に血流が悪くなっている

睡眠中は長時間同じ姿勢が続くため、筋肉が固まりやすくなります。
特に寝返りが少ない方は、同じ部分に圧がかかり続け、血流が悪くなります。

その結果、筋肉に酸素や栄養が行き届かず、朝起きたときに「こわばり」や「痛み」として現れます。

 

２.寝る姿勢が体に合っていない

枕の高さや寝る姿勢が合っていないと、首・肩・腰に負担がかかります。

例えば、

・枕が高すぎる → 首・肩こりの原因
・枕が低すぎる → 首が反ってしまう
・反り腰のまま寝ている → 腰痛の原因

寝ている間に無理な姿勢が続くことで、朝の痛みにつながります。

３.日中の疲労が抜けていない

デスクワークやスマホの使用で、首・肩・腰に負担がかかり続けていると、筋肉が緊張した状態のままになります。

そのまま寝ても完全に回復せず、朝になっても痛みが残ってしまうのです。

４.自律神経の乱れ

ストレスや生活リズムの乱れによって自律神経が崩れると、睡眠の質が低下します。

・浅い睡眠が続く
・体がしっかり回復しない
・筋肉の緊張が抜けない

こうした状態が続くと、朝の不調につながりやすくなります。

５.寝具が体に合っていない

マットレスや布団が硬すぎたり柔らかすぎたりすると、体の一部に負担が集中します。

特に多いのが、

・腰だけ沈みすぎる
・肩が圧迫される

といったケースで、結果的に痛みを引き起こします。

朝の体の痛みを改善するための対策

１.寝る前に軽く体を動かす

寝る直前までスマホを見ている方は多いですが、軽いストレッチをするだけでも血流が良くなります。

ポイントは「強くやりすぎないこと」。
リラックスする程度でOKです。

 

２.寝返りしやすい環境を作る

寝返りは体の負担を分散させる大切な動きです。

・布団が狭すぎないか
・体が沈み込みすぎていないか

こういった点を見直すだけでも、朝の体の状態は変わります。

３.枕の高さを見直す

理想は「首が自然なカーブを保てる高さ」です。

チェック方法としては、

・仰向けで首に隙間ができすぎていないか
・横向きで首が傾いていないか

この2点を意識してみてください。

４.起きた直後に急に動かない

朝は筋肉が固まっている状態なので、いきなり起き上がると痛みが出やすくなります。

・一度横向きになる
・ゆっくり体を起こす

この動作だけでも負担を減らせます。

５.日中の姿勢を見直す

実は「朝の痛みの原因は日中にある」ケースがとても多いです。

・猫背
・長時間同じ姿勢
・足を組むクセ

こうした積み重ねが、睡眠中にも影響してしまいます。

こんな方は特に注意が必要です

・デスクワークが多い
・スマホを見る時間が長い
・運動習慣がほとんどない
・慢性的な肩こり・腰痛がある

これらに当てはまる方は、体が回復しづらい状態になっている可能性があります。

LA整体・整骨院 高崎院の根本治療

LA整体・整骨院 高崎院では、「なぜその症状が治らないのか」

・骨盤や背骨の歪み
・筋肉バランス
・日常生活での身体の使い方

を総合的にチェックします。その場しのぎの施術ではなく、姿勢と動作を整えることで再発しにくい身体づくりを目指します。

また、ご自宅で簡単にできる姿勢ケアや運動指導も行い、「通っている時だけ楽」では終わらせません。

「ずっとあるから治らない」と諦めないでください

一時的な気持ちよさではなく、
「なぜその症状が起きているのか」を重視した施術を行っています。
どこに原因があるのか
どうすれば再発しにくいのか
を分かりやすく説明しながら進めていきます。

高崎で年齢のせいと言われた症状が治らない人に多い原因は、
1. 症状だけを揉んで本当の原因を見ていない
2. デスクワーク・スマホ姿勢が慢性化している
3. 筋膜の硬さが残っている
もし「自分も当てはまるかも」と感じたら、
一度体の状態をチェックしてみることをおすすめします。

 

「最近不調が続いている」
「姿勢が悪くなってきた気がする」
「この先も元気に動ける身体でいたい」

そう感じている方は、ぜひ一度LA整体・整骨院 高崎院にご相談ください。
今からでも、身体は変わります。未来の健康のために、今こそ姿勢改善を始めましょう。

 

 

L.A.整体・整骨院　高崎院で行う施術の流れ

①丁寧な問診と検査

一般的な治療院では、患者様のお話をサラッと聞き、そのままササっと施術に入ってしまう院も少なくないと聞きます。

しかしL.A.整体・整骨院　高崎院では、症状とお悩みに合わせた最善の解決策を見つけるために、施術に入る前にヒヤリングと検査に、しっかりと約30分前後の時間をかけております。

これにより姿勢が悪い原因を見逃すことなく、原因となっている部分に適切にアプローチできるようになるのです！

②ご説明

全てをお任せしていただくことは嬉しいことですが、どんなに素晴らしい治療でも悪化させる要因があれば繰り返してしまう可能性は高くなります。ですのでまずは、ご自分のお体の状態を知っていただきます。理由は「施術家」と「あなた」が一緒に良くしよう！と思えない限り改善の効果は見込めないからです。

③施術

長年の経験と施術の積み重ねによりLA整体・整骨院が作り上げた独自の骨格矯正で、身体の土台となる骨盤や骨格を綺麗な状態に整えます。特に痛みの原因となりやすい骨格や骨盤の状態を整えることで、身体に余計な負担がかかることなく、身体全体の血行なども改善され筋肉も柔らかくなります。これにより元の痛みが取れるだけでなく、痛みが再発しにくいお身体を手に入れることができるのです。

④症状ごとに合わせた電気治療をご提案

来院された際は痛みが強く、筋肉にも炎症を起こっている場合がほとんどです。

LA整体・整骨院　高崎院では、患者様の症状に合わせて使える電気治療器をご用意しております。症状に合わせた適切な電気治療により炎症を抑え、筋肉にも柔軟性を取り戻していきます。これにより筋肉の炎症が抑えられ、痛みが一気に引いていくことが分かると思います！

⑤施術後の変化を確認

LA整体・整骨院の施術では１回でも大きく変化が出ることも珍しくありません。

施術後には、患者様と一緒にどれくらい状態が変化しているのかをチェックしていきます。

⑥お身体の状態説明と、今後の治療計画のご提案

一通りの施術が終了しましたら、最後に施術後のお身体の状態変化の具合を踏まえたお身体の状態の説明をさせて頂きます。

さらに今後の施術の見通しや通院計画なども分かりやすくご説明させて頂きます。

必要なのは
・原因を見つける検査
・局所ではなく全体の評価
・強さではなく適切な刺激
・日常動作の見直し
です。
その場しのぎではなく
身体の使い方そのものを変えていく。
それが
“戻らない身体づくり”につながります。

 

朝起きたときの体の痛みは、
「寝方」だけでなく「日中の生活習慣」も大きく関係しています。

・血流の悪さ
・姿勢のクセ
・寝具の問題
・自律神経の乱れ

これらが重なることで、痛みとして現れます。

逆に言えば、少しずつ改善していくことで、朝の体の状態は確実に変わっていきます。

「寝ても疲れが取れない」「朝から体がつらい」という方は、まずはできることから見直してみてください。

無理を続ける前に、一度ご自身の体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。

 

L.A. 整骨院　整体院

高崎院：〒370-0073　高崎市緑町1-2-5  Tel:027-370-4976

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