デスクワーク中の食いしばりが頭痛や肩こりの原因？？｜L.A.整体・整骨院　高崎院｜交通事故治療・むち打ち・腰痛

こんにちは！
LA整体・整骨院 高崎院です！

デスクワーク中の“食いしばり”が
頭痛や肩こりの原因かもしれません

「仕事終わりになると頭痛がする」
「肩や首がずっと重い」
「気づくと奥歯を強く噛んでいる」
「マッサージしてもすぐ戻る」

このようなお悩みで来院される方が、
最近とても増えています。

特にデスクワーク中心の方は、
無意識に食いしばりをしているケースが多く
首や肩の筋肉に常に力が入った状態になっています。

食いしばりというと「顎の問題」と思われがちですが
実は頭痛や肩こり、首の痛み、自律神経の乱れなどにも
関係することがあります。

今回は、
・なぜデスクワークで食いしばりが起こるのか
・頭痛や肩こりとどのように関係しているのか
説明して行きます。

 

・なぜデスクワークで食いしばりが起こるのか？

パソコン作業中、人は集中すると
無意識に身体へ力が入りやすくなります。

特に多いのが、

・画面を見ながら前のめりになる
・肩が上がる
・呼吸が浅くなる
・奥歯を噛み締める

という状態です。

本来、上下の歯は軽く離れているのが正常と言われています。
しかしデスクワーク中は、常に噛み締める癖がついてしまい、顎周りの筋肉が緊張し続けます。

すると顎だけでなく、側頭部や首、肩周囲の筋肉まで
硬くなり、結果として頭痛や肩こりへ繋がっていきます。

・食いしばりと頭痛の関係

食いしばりが続くと、顎を動かす筋肉である
「咬筋」や「側頭筋」が緊張します。

特に側頭筋は頭の横に付いている筋肉のため、緊張すると

・こめかみ周辺の痛み
・締め付けられるような頭痛
・目の疲れ
・後頭部の重だるさ

などが起こりやすくなります。

また、首や肩の筋肉も同時に緊張するため、
ストレートネックや巻き肩がある方は
さらに悪化しやすい傾向があります。

「肩こりだと思っていたら、実は食いしばりが原因だった」
というケースも少なくありません。

 

・無意識だからこそ気づきにくい

食いしばりの厄介なところは、無意識で行っていることです。

・集中している時
・車の運転中
・スマホを見ている時
・寝ている時

このようなタイミングで起きやすく、
自分では気づいていない方も多くいます。

そのため、肩を揉んでも一時的にしか楽にならず、
またすぐ戻ってしまうことがあります。

まずは「今、自分は噛み締めていないか？」を
気づくことが大切です。

・自宅でできる簡単な対策

デスクワーク中の食いしばり対策として、
まずおすすめなのが“力を抜く習慣”です。

特に大切なのは呼吸です。

集中すると呼吸が浅くなりやすいため、
定期的に深呼吸を入れるだけでも
首や肩の緊張が変わってきます。

また、

・舌を上あごにつける
・奥歯を離す意識を持つ
・1時間に1回立ち上がる
・胸を開くストレッチをする

などもおすすめです。

姿勢を無理に正そうとするより、
「力が入り続けない状態」を作ることが重要になります。

ここからは実際の当院の治療の流れについて話していきます。

 

LA整体・整骨院 高崎院の根本治療

LA整体・整骨院 高崎院では、「なぜその症状が治らないのか」

・骨盤や背骨の歪み
・筋肉バランス
・日常生活での身体の使い方

を総合的にチェックします。その場しのぎの施術ではなく、姿勢と動作を整えることで再発しにくい身体づくりを目指します。

また、ご自宅で簡単にできる姿勢ケアや運動指導も行い、「通っている時だけ楽」では終わらせません。

「ずっとあるから治らない」と諦めないでください

一時的な気持ちよさではなく、
「なぜその症状が起きているのか」を重視した施術を行っています。
どこに原因があるのか
どうすれば再発しにくいのか
を分かりやすく説明しながら進めていきます。

高崎で年齢のせいと言われた症状が治らない人に多い原因は、
1. 症状だけを揉んで本当の原因を見ていない
2. デスクワーク・スマホ姿勢が慢性化している
3. 筋膜の硬さが残っている
もし「自分も当てはまるかも」と感じたら、
一度体の状態をチェックしてみることをおすすめします。

 

「最近不調が続いている」
「姿勢が悪くなってきた気がする」
「この先も元気に動ける身体でいたい」

そう感じている方は、ぜひ一度LA整体・整骨院 高崎院にご相談ください。
今からでも、身体は変わります。未来の健康のために、今こそ姿勢改善を始めましょう。

ここからは実際の当院の治療の流れについて話していきます。

 

 

L.A.整体・整骨院　高崎院で行う施術の流れ

①丁寧な問診と検査

一般的な治療院では、患者様のお話をサラッと聞き、そのままササっと施術に入ってしまう院も少なくないと聞きます。

しかしL.A.整体・整骨院　高崎院では、症状とお悩みに合わせた最善の解決策を見つけるために、施術に入る前にヒヤリングと検査に、しっかりと約30分前後の時間をかけております。

これにより姿勢が悪い原因を見逃すことなく、原因となっている部分に適切にアプローチできるようになるのです！

②ご説明

全てをお任せしていただくことは嬉しいことですが、どんなに素晴らしい治療でも悪化させる要因があれば繰り返してしまう可能性は高くなります。ですのでまずは、ご自分のお体の状態を知っていただきます。理由は「施術家」と「あなた」が一緒に良くしよう！と思えない限り改善の効果は見込めないからです。

③施術

長年の経験と施術の積み重ねによりLA整体・整骨院が作り上げた独自の骨格矯正で、身体の土台となる骨盤や骨格を綺麗な状態に整えます。特に痛みの原因となりやすい骨格や骨盤の状態を整えることで、身体に余計な負担がかかることなく、身体全体の血行なども改善され筋肉も柔らかくなります。これにより元の痛みが取れるだけでなく、痛みが再発しにくいお身体を手に入れることができるのです。

④症状ごとに合わせた電気治療をご提案

来院された際は痛みが強く、筋肉にも炎症を起こっている場合がほとんどです。

LA整体・整骨院　高崎院では、患者様の症状に合わせて使える電気治療器をご用意しております。症状に合わせた適切な電気治療により炎症を抑え、筋肉にも柔軟性を取り戻していきます。これにより筋肉の炎症が抑えられ、痛みが一気に引いていくことが分かると思います！

⑤施術後の変化を確認

LA整体・整骨院の施術では１回でも大きく変化が出ることも珍しくありません。

施術後には、患者様と一緒にどれくらい状態が変化しているのかをチェックしていきます。

⑥お身体の状態説明と、今後の治療計画のご提案

一通りの施術が終了しましたら、最後に施術後のお身体の状態変化の具合を踏まえたお身体の状態の説明をさせて頂きます。

さらに今後の施術の見通しや通院計画なども分かりやすくご説明させて頂きます。

必要なのは
・原因を見つける検査
・局所ではなく全体の評価
・強さではなく適切な刺激
・日常動作の見直し
です。
その場しのぎではなく
身体の使い方そのものを変えていく。
それが
“戻らない身体づくり”につながります。

 

食いしばりが強い方は、

・首が前に出ている
・呼吸が浅い
・肩が上がっている
・背中や胸郭が硬い

といった特徴が見られることも多いため、
首や肩だけでなく、姿勢や身体全体のバランスも確認していきます。

「仕事中にどんな姿勢が多いか」
「いつ頭痛が出やすいか」
など、日常生活での癖も含めてお話を伺っています。

実際に、長年肩こりだと思っていた方が、
食いしばりへのアプローチを行うことで
頭痛の頻度が減ったケースもあります。

頭痛や肩こりは、我慢しているうちに慢性化してしまうこともあります。

 

L.A. 整骨院　整体院

高崎院：〒370-0073　高崎市緑町1-2-5  Tel:027-370-4976

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