朝起きた時だけ腰が痛いのはなぜ？｜L.A.整体・整骨院　高崎院｜交通事故治療・むち打ち・腰痛

こんにちは！
LA整体・整骨院　高崎院です！

「朝起きた時が一番腰が痛い」
「起きて少し動くと楽になるけど、毎朝腰が痛い」
「寝ているだけなのに、どうして腰が痛くなるの？」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

腰痛というと、「重いものを持った」「長時間座っていた」「運動をした」など、腰に負担をかけたことが原因だと思われがちです。

しかし、中には日中はそこまで気にならないのに、朝起きた瞬間だけ腰が痛いという方もいます。

実はこのタイプの腰痛には、寝ている間の姿勢や寝返り、股関節・背中周りの硬さ、日中の姿勢など、さまざまな要因が関係している可能性があります。

今回は、朝起きた時に腰が痛くなる理由を、原因から対策まで詳しく解説します。内容を順を追って説明します。

なぜ朝起きた時に腰が痛くなるの？

まず大きなポイントになるのが、睡眠中に長時間同じ姿勢になることです。

私たちは寝ている間、無意識に寝返りをしています。

寝返りには、同じ場所に長時間負担が集中することを防いだり、身体の圧力を分散したりする役割があります。

しかし、身体が硬くなっていたり、寝返りをしにくい状態になっていたりすると、睡眠中に同じ姿勢が長く続いてしまうことがあります。

すると、腰周辺の筋肉や関節に負担が集中し、起床時に「腰が固まっている」「腰が伸びない」「動き始めが痛い」と感じることがあります。

特に、朝起きてすぐは身体を動かしていないため、筋肉や関節がスムーズに動きにくい状態です。

そこから急に起き上がると、痛みを感じやすくなることがあります。腰を伸ばすときにも、痛みを感じやすくなることがあります。

原因１.寝ている間に腰へ負担が集中している

 

寝る姿勢は人によって違います。

仰向けで寝る方もいれば、横向きで寝る方、うつ伏せで寝る方もいます。

例えば仰向けで寝た際に、股関節周りや太ももの前側が硬くなっていると、骨盤や腰椎の位置に影響することがあります。

また、横向きで寝る場合には、骨盤が傾いた状態になっていると腰周辺に負担がかかることがあります。

もちろん「この寝方が絶対に悪い」というわけではありません。

重要なのは、自分の身体の状態と寝姿勢が合っているかどうかです。

 

寝具についても同じです。

マットレスや枕が合っていないことで、寝ている間の姿勢が崩れたり、寝返りがしにくくなったりする場合があります。

ただし、腰痛があるからといって、すぐに寝具を買い替える必要があるとは限りません。

まずは身体そのものの動きに問題がないかを確認することも大切です。

原因２.股関節や太ももの前側が硬くなっている

 

朝の腰痛で意外と関係しているのが、股関節周辺の硬さです。

特に、普段から座っている時間が長い方は、股関節を曲げた状態が長くなります。

デスクワークや車の運転などで長時間座っていると、股関節周辺の筋肉が硬くなり、身体を動かした時に骨盤や腰が代わりに動かなければならなくなることがあります。

その結果、腰に負担が集中することがあります。

また、太ももの前側が硬い方では、骨盤の動きが制限されることもあります。

「腰が痛いから腰だけをマッサージする」という方法もありますが、腰痛の原因が腰以外にある場合、腰だけを施術しても症状が戻ってしまうことがあります。

そのため、腰だけではなく、股関節や骨盤、太もも周辺まで確認することが大切です。

原因３.背中や胸郭が硬くなっている

 

腰痛なのに「背中？」と思う方もいるかもしれません。

しかし、身体はそれぞれが独立して動いているわけではありません。

背中や胸郭の動きが悪くなると、その分、腰が動かなければならなくなる場合があります。

例えば、身体を起こしたり、寝返りをしたりする際には、背中・胸郭・骨盤・股関節などが連動して動きます。

このどこかの動きが悪くなると、別の場所が余計に動いて補うことがあります。

その結果、腰に負担が集中し、「朝起きた時に腰が痛い」という症状につながることがあります。

特に普段から猫背姿勢が多い方や、デスクワークの時間が長い方は、背中や胸郭の動きもチェックしてみると良いでしょう。

原因４.寝返りが少なくなっている

寝返りは、実は腰にとって重要な動きです。

寝ている間に寝返りをすることで、身体の一部分に負担が集中するのを防いでいます。

しかし、身体が硬くなると、寝返りが難しくなることがあります。肩や股関節の動きが悪いと、さらに寝返りがスムーズでなくなることがあります。

「朝起きたら身体が重い」
「同じ姿勢で寝ている感じがする」
「起きた直後は腰が固まっている」

このような方は、日中の身体の動きだけではなく、寝返りに必要な身体の動きも確認してみるとよいでしょう。

朝起きた時の腰痛、どう対策すればいい？

では、朝起きた時に腰が痛い場合、何をすればいいのでしょうか？

まずおすすめしたいのが、起き上がる前に身体を少し動かすことです。

起床直後に勢いよく起き上がるのではなく、布団の中で膝を軽く曲げ伸ばししたり、足首を動かしたり、身体を左右に軽く動かしたりしてみましょう。

ポイントは「痛みを我慢して伸ばす」のではなく、あくまで無理のない範囲で身体を動かすことです。

その後、横向きになってから手を使ってゆっくり起き上がると、腰への負担を減らしやすくなります。

また、日中に股関節や背中周りを動かすことも大切です。

朝だけ対策するのではなく、日中から動ける状態を作りましょう。 それが朝の腰痛予防につながります。

「朝だけだから大丈夫」と放置しないことも大切

朝起きた時だけ腰が痛く、動いているうちに楽になると、

「朝だけだから大丈夫」
「年齢のせいかな」
「寝方が悪かっただけ」

と考えてしまう方も多いと思います。

しかし、毎日のように繰り返しているのであれば、身体のどこかに負担がかかっているサインかもしれません。

特に、

・朝の腰痛が何週間も続いている
・以前より痛みが強くなっている
・腰だけではなくお尻や脚にも痛みがある
・しびれが出ている
・動くと痛みが強くなる
・日中にも腰痛が残るようになってきた

このような場合には、一度専門家に身体の状態を確認してもらうことをおすすめします。

腰だけを見るのではなく、身体全体を確認する

腰痛を改善するために重要なのは、痛い場所だけを見ることではありません。

腰の動きだけではなく、

股関節はしっかり動いているか？
背中や胸郭は動いているか？
太ももの前側やお尻は硬くなっていないか？
骨盤はスムーズに動いているか？
普段の姿勢や座り方に問題はないか？

など、身体全体を確認することが大切です。

同じ「朝起きた時の腰痛」でも、原因は人によって異なります。

そのため、「朝はこのストレッチをすれば絶対に良くなる」というものではありません。

自分の身体の問題箇所を把握しましょう。 その情報に基づき、身体を整えていくことが大切です。

 

また、「朝起きた時だけ腰が痛い」という症状は、寝ている間の姿勢だけが原因とは限りません。

股関節や太もも、背中・胸郭の硬さ、寝返りのしにくさ、日中の姿勢など、さまざまな要因が関係している可能性があります。

朝起きた直後は身体が動きにくいため、いきなり勢いよく起き上がるのではなく、布団の中で軽く身体を動かしてから起き上がることもおすすめです。

毎朝の腰痛を繰り返す場合は放置せず、身体の状態を必ず確認してください。朝だけだからと見逃さず、適切な判断をしましょう。

 

LA整体・整骨院 高崎院の根本治療

LA整体・整骨院 高崎院では、「なぜその症状が治らないのか」

・骨盤や背骨の歪み
・筋肉バランス
・日常生活での身体の使い方

を総合的にチェックします。その場しのぎの施術ではなく、姿勢と動作を整えることで再発しにくい身体づくりを目指します。

また、ご自宅で簡単にできる姿勢ケアや運動指導も行い、「通っている時だけ楽」では終わらせません。

「ずっとあるから治らない」と諦めないでください

一時的な気持ちよさではなく、
「なぜその症状が起きているのか」を重視した施術を行っています。
どこに原因があるのか
どうすれば再発しにくいのか
を分かりやすく説明しながら進めていきます。

高崎で年齢のせいと言われた症状が治らない人に多い原因は、
1. 症状だけを揉んで本当の原因を見ていない
2. デスクワーク・スマホ姿勢が慢性化している
3. 筋膜の硬さが残っている
もし「自分も当てはまるかも」と感じたら、
一度体の状態をチェックしてみることをおすすめします。

 

「最近不調が続いている」
「姿勢が悪くなってきた気がする」
「この先も元気に動ける身体でいたい」

そう感じている方は、ぜひ一度LA整体・整骨院 高崎院にご相談ください。
今からでも、身体は変わります。未来の健康のために、今こそ姿勢改善を始めましょう。

 

L.A.整体・整骨院　高崎院で行う施術の流れ

①丁寧な問診と検査

一般的な治療院では、患者様のお話をサラッと聞き、そのままササっと施術に入ってしまう院も少なくないと聞きます。

しかしL.A.整体・整骨院　高崎院では、症状とお悩みに合わせた最善の解決策を見つけるために、施術に入る前にヒヤリングと検査に、しっかりと約30分前後の時間をかけております。

これにより姿勢が悪い原因を見逃すことなく、原因となっている部分に適切にアプローチできるようになるのです！

②ご説明

全てをお任せしていただくことは嬉しいことですが、どんなに素晴らしい治療でも悪化させる要因があれば繰り返してしまう可能性は高くなります。ですのでまずは、ご自分のお体の状態を知っていただきます。理由は「施術家」と「あなた」が一緒に良くしよう！と思えない限り改善の効果は見込めないからです。

③施術

長年の経験と施術の積み重ねによりLA整体・整骨院が作り上げた独自の骨格矯正で、身体の土台となる骨盤や骨格を綺麗な状態に整えます。特に痛みの原因となりやすい骨格や骨盤の状態を整えることで、身体に余計な負担がかかることなく、身体全体の血行なども改善され筋肉も柔らかくなります。これにより元の痛みが取れるだけでなく、痛みが再発しにくいお身体を手に入れることができるのです。

④症状ごとに合わせた電気治療をご提案

来院された際は痛みが強く、筋肉にも炎症を起こっている場合がほとんどです。

LA整体・整骨院　高崎院では、患者様の症状に合わせて使える電気治療器をご用意しております。症状に合わせた適切な電気治療により炎症を抑え、筋肉にも柔軟性を取り戻していきます。これにより筋肉の炎症が抑えられ、痛みが一気に引いていくことが分かると思います！

⑤施術後の変化を確認

LA整体・整骨院の施術では１回でも大きく変化が出ることも珍しくありません。

施術後には、患者様と一緒にどれくらい状態が変化しているのかをチェックしていきます。

⑥お身体の状態説明と、今後の治療計画のご提案

一通りの施術が終了しましたら、最後に施術後のお身体の状態変化の具合を踏まえたお身体の状態の説明をさせて頂きます。

さらに今後の施術の見通しや通院計画なども分かりやすくご説明させて頂きます。

必要なのは
・原因を見つける検査
・局所ではなく全体の評価
・強さではなく適切な刺激
・日常動作の見直し
です。
その場しのぎではなく
身体の使い方そのものを変えていく。
それが
“戻らない身体づくり”につながります。

 

L.A. 整骨院　整体院

高崎院：〒370-0073　高崎市緑町1-2-5  Tel:027-370-4976

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