肩こり・首こりが夏の冷房で悪化するのはなぜ？｜L.A.整体・整骨院　高崎院｜交通事故治療・むち打ち・腰痛

「夏の冷房で肩こり・首こりが悪化するのはなぜ？」

こんにちは！
LA整体・整骨院　高崎院です！

暑い日が続く夏は、冷房が欠かせない季節です。

外に出ると汗をかくほど暑いのに、室内に入ると一気に涼しくなる。

そんな環境を毎日のように繰り返していると、

「最近、首や肩が凝りやすくなった」
「朝起きると首が張っている」
「冷房の効いた部屋にいると肩が重い」
「夏になってから身体がだるい」

このような症状を感じる方もいるのではないでしょうか？

実は、夏の肩こり・首こりには冷房による環境の変化だけでなく、

姿勢・運動不足・睡眠・水分不足など

さまざまな要因が関係している可能性があります。

今回は、なぜ夏に首や肩の不調が起こりやすいのか、

そして冷房を使いながらできる対策について詳しく解説します。

【夏に肩こり・首こりが増える理由】

まず、冷房の効いた環境では身体が冷やされます。

特に首や肩は衣服から出ていることも多く、冷たい風が直接当たりやすい場所です。

身体が冷えることで、筋肉や血管が収縮し、首や肩周辺に「張り」「重だるさ」「こわばり」を感じることがあります。

ただし、「冷房で身体が冷えたから肩こりになった」と単純に考えるのは少し注意が必要です。

例えば、暑いから外に出る時間が減り、一日中涼しい室内で過ごす。

仕事ではパソコンを使い、休憩中はスマートフォンを見る。

さらに夜も冷房をつけたまま寝る。

このような生活が続くことで、身体を動かす時間が減り、同じ姿勢が長時間続きやすくなります。

その結果、首や肩周辺の筋肉に負担が集中してしまうことがあります。

【デスクワークと冷房の組み合わせに注意】

特に注意したいのが、デスクワーク＋冷房です。

パソコン作業では、画面を見るために頭が身体より前に出やすくなります。

頭は意外と重く、頭が前に出るほど首周辺の筋肉には負担がかかります。

さらに肩が前に入り、背中が丸くなると、肩甲骨も動きにくくなります。

この状態が長時間続くと、

「首の付け根が張る」
「肩が重い」
「肩甲骨の間が疲れる」

といった症状につながることがあります。

そこに冷房による冷えが加わることで、より「肩が凝っている」と感じやすくなることがあります。

そのため、冷房を止めることよりも、「冷房を使いながら身体への負担を減らすこと」が大切です。

【冷房の風を直接身体に当てない】

まず簡単にできる対策が、冷房の風を直接身体に当てないことです。

特に首や肩に冷風が当たり続ける環境は避けましょう。

職場などで温度を自由に変えられない場合は、風向きを変えたり、薄手の上着を使用したりするだけでも対策になります。

「暑いから冷房を切る」のではなく、適切に冷房を使いながら身体を守ることが重要です。

【肩こり・首こり改善のために夏こそ身体を動かす】

夏は暑さを避けるため、どうしても活動量が減りやすくなります。

しかし、長時間座っているだけでは、首や肩だけでなく全身の筋肉を動かす機会が減ってしまいます。

そこでおすすめなのが、短時間でもこまめに身体を動かすことです。

例えば、

・1時間に一度立ち上がる
・肩をゆっくり回す
・背中を伸ばす
・軽く歩く
・仕事の合間に深呼吸する

などです。

長時間まとめて運動する必要はありません。

「少し動く時間を増やす」ことから始めてみましょう。

【首こりは首だけを揉めばいいわけではありません】

肩こり・首こりがあると、首や肩を揉みたくなる方も多いと思います。

もちろん、一時的に筋肉が楽になることはあります。

しかし、何度も肩こりを繰り返している場合は、首や肩だけではなく、肩甲骨や胸椎、姿勢、呼吸なども確認することが大切です。

例えば、背中が丸くなって肩甲骨が動きにくくなっている場合、肩を動かすために首周辺の筋肉が頑張りすぎている可能性があります。

また、呼吸が浅くなっていると、首周辺の筋肉が呼吸を補助するために働き続けることがあります。

そのため、「肩を揉んでもすぐ戻る」という方は、肩そのものではなく、「肩に負担がかかっている原因」を考えることが重要です。

【夏の水分不足にも注意】

夏に忘れてはいけないのが水分補給です。

暑い時期は汗をかく量が増えるため、身体から水分が失われやすくなります。

水分不足になると、身体のだるさや疲労感を感じやすくなることがあります。

特に、

「なんとなく身体が重い」
「疲れが抜けない」
「頭が重い」

といった症状がある場合は、肩こりだけが原因とは限りません。

喉が渇いてから一気に飲むのではなく、こまめに水分を取る習慣をつけましょう。

大量に汗をかいた場合は、水分だけでなく電解質の補給も重要になります。

夏の睡眠も首・肩に影響する？】

夏は寝苦しく、睡眠の質が低下しやすい時期です。

暑くて何度も目が覚めたり、冷房をつけたり消したりしていると、

十分に休めた感覚が得られないことがあります。

さらに、冷房の風が首や肩に直接当たる環境で長時間寝ていると

起床時に首や肩の張りを感じる人もいます。

睡眠環境では、

・冷房の風を直接身体に当てない
・室温を無理に高くしすぎない
・自分に合った寝具を使用する
・寝る前にスマートフォンを長時間見続けない

などを意識してみましょう。

【こんな症状は単なる肩こりとは限りません】

「肩が凝っているだけ」と思っていても、症状によっては別の原因が隠れていることがあります。

例えば、

・腕や手にしびれがある
・握力が低下してきた
・腕に力が入りにくい
・強い頭痛やめまいを伴う
・首を動かすと腕に症状が走る
・症状がどんどん悪化している

といった場合です。

このような症状がある場合は、単純な筋肉の張りだけと判断せず、

医療機関での確認が必要になることもあります。

【夏の肩こり・首こりを予防するために】

ここまで説明したように、夏の肩こりや首こりは、冷房だけが原因とは限りません。

冷房による環境の変化＋長時間の同じ姿勢＋運動不足＋睡眠不足＋水分不足など、

複数の要因が重なって症状につながっている可能性があります。

そのため、

1.冷房の風を直接当てない
2.長時間同じ姿勢を続けない
3.こまめに身体を動かす
4.水分をこまめに取る
5.睡眠環境を整える
6.首や肩だけでなく背中や肩甲骨も動かす

といった対策を意識してみましょう。

夏は暑さ対策のために冷房が欠かせません。

しかし、冷房の使い方や夏の生活習慣によって、首や肩に負担がかかってしまうことがあります。

「夏になってから肩こりがひどくなった」という方は、単純に身体が冷えているだけではなく、

普段の姿勢や運動量、睡眠、水分補給なども一度見直してみてください。

また、肩こりや首こりを繰り返している場合は、痛い場所だけを見るのではなく、

「なぜそこに負担が集中しているのか」を確認することが大切です。

「夏になってから首や肩がつらい」
「冷房の部屋にいると肩が重くなる」
「肩を揉んでもすぐに戻ってしまう」

このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

ここからは実際の当院の治療の流れについて説明していきます。

LA整体・整骨院 高崎院の根本治療

LA整体・整骨院 高崎院では、「なぜその症状が治らないのか」

・骨盤や背骨の歪み
・筋肉バランス
・日常生活での身体の使い方

を総合的にチェックします。その場しのぎの施術ではなく、姿勢と動作を整えることで再発しにくい身体づくりを目指します。

また、ご自宅で簡単にできる姿勢ケアや運動指導も行い、「通っている時だけ楽」では終わらせません。

「ずっとあるから治らない」と諦めないでください

一時的な気持ちよさではなく、
「なぜその症状が起きているのか」を重視した施術を行っています。
どこに原因があるのか
どうすれば再発しにくいのか
を分かりやすく説明しながら進めていきます。

高崎で年齢のせいと言われた症状が治らない人に多い原因は、
1. 症状だけを揉んで本当の原因を見ていない
2. デスクワーク・スマホ姿勢が慢性化している
3. 筋膜の硬さが残っている
もし「自分も当てはまるかも」と感じたら、
一度体の状態をチェックしてみることをおすすめします。

 

「最近不調が続いている」
「姿勢が悪くなってきた気がする」
「この先も元気に動ける身体でいたい」

そう感じている方は、ぜひ一度LA整体・整骨院 高崎院にご相談ください。
今からでも、身体は変わります。未来の健康のために、今こそ姿勢改善を始めましょう。

 

 

L.A.整体・整骨院　高崎院で行う施術の流れ

①丁寧な問診と検査

一般的な治療院では、患者様のお話をサラッと聞き、そのままササっと施術に入ってしまう院も少なくないと聞きます。

しかしL.A.整体・整骨院　高崎院では、症状とお悩みに合わせた最善の解決策を見つけるために、

施術に入る前にヒヤリングと検査に、しっかりと約30分前後の時間をかけております。

これにより姿勢が悪い原因を見逃すことなく、原因となっている部分に適切にアプローチできるようになるのです！

②ご説明

全てをお任せしていただくことは嬉しいことですが、どんなに素晴らしい治療でも悪化させる要因があれば繰り返してしまう可能性は高くなります。

ですのでまずは、ご自分のお体の状態を知っていただきます。

なぜなら、「施術家」と「あなた」が一緒に良くしよう！と思えない限り改善の効果は見込めないからです。

③施術

長年の経験と施術の積み重ねによりLA整体・整骨院が作り上げた独自の骨格矯正で、身体の土台となる骨盤や骨格を綺麗な状態に整えます。

特に痛みの原因となりやすい骨格や骨盤の状態を整えることで、身体に余計な負担がかかることなく、身体全体の血行なども改善され筋肉も柔らかくなります。

これにより元の痛みが取れるだけでなく、痛みが再発しにくいお身体を手に入れることができるのです。

④症状ごとに合わせた電気治療をご提案

来院された際は痛みが強く、筋肉にも炎症を起こっている場合がほとんどです。

LA整体・整骨院　高崎院では、患者様の症状に合わせて使える電気治療器をご用意しております。

症状に合わせた適切な電気治療により炎症を抑え、筋肉にも柔軟性を取り戻していきます。

これにより筋肉の炎症が抑えられ、痛みが一気に引いていくことが分かると思います！

⑤施術後の変化を確認

LA整体・整骨院の施術では１回でも大きく変化が出ることも珍しくありません。

施術後には、患者様と一緒にどれくらい状態が変化しているのかをチェックしていきます。

⑥お身体の状態説明と、今後の治療計画のご提案

一通りの施術が終了しましたら、最後に施術後のお身体の状態変化の具合を踏まえたお身体の状態の説明をさせて頂きます。

さらに今後の施術の見通しや通院計画なども分かりやすくご説明させて頂きます。

必要なのは
・原因を見つける検査
・局所ではなく全体の評価
・強さではなく適切な刺激
・日常動作の見直し
です。
その場しのぎではなく
身体の使い方そのものを変えていく。
それが
“戻らない身体づくり”につながります。

 

L.A. 整骨院　整体院

高崎院：〒370-0073　高崎市緑町1-2-5  Tel:027-370-4976

メディカルジム：高崎院併設

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