血流をよくするための方法とは｜L.A.整体・整骨院　高崎院｜交通事故治療・むち打ち・腰痛

血流を良くするために必要な条件とは

こんにちは！

LA整体・整骨院　高崎院です！

 

【血流が悪くなる原因と改善方法】

「手足が冷えやすい」「肩や首がこりやすい」「体が重く、疲れがなかなか取れない」

最近、このようなお悩みはありませんか？

こうした不調には、血流が関係している場合があります。

血液は全身に酸素や栄養を運び、二酸化炭素や不要な物質を回収する役割を担っています。

そのため、血流が十分でないと、体の状態に影響することがあります。

ただし、冷えや肩こり、疲れやすさの原因は血流だけとは限りません。

今回は、血流が悪くなる原因や関係する筋肉、日常生活で取り入れたい対策について解説します。

 

■血流が悪くなる主な原因

血流には、筋肉の働きや体の動き、血管の状態、生活習慣などが関係しています。

1．筋肉の緊張

長時間同じ姿勢で過ごしたり、体を動かす機会が少なかったりすると、筋肉が緊張しやすくなります。

特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、

首や肩、背中の筋肉に負担がかかりやすい傾向があります。

また、筋肉は動くことで周囲の血液を押し流す働きにも関わっています。

そのため、長時間動かずにいると、筋肉のポンプ作用が十分に働きにくくなることがあります。

ただし、筋肉が硬いからといって必ず血流が悪いとは限りません。

そのため、筋肉の状態だけで血行を判断することはできないため、冷えや痛みなどの症状、生活習慣も含めて考えることが大切です。

2. 運動不足

歩く、階段を上る、体を伸ばすといった動作が少なくなると、筋肉を使う機会も減少します。

特にふくらはぎは、歩行などで収縮と弛緩を繰り返し、下半身の血液循環を助けています。

そのため、座っている時間が長い方は、足首を動かしたり、こまめに立ち上がったりする習慣をつけましょう。

3．冷えや生活習慣

体が冷えると、体温を保つために皮膚の血管が収縮します。

その結果、手足が冷たく感じることがあります。

また、睡眠不足や喫煙、運動不足なども血管や循環器の健康に影響する要因です。

日々の生活習慣を見直すことも、血管の健康を保つうえで重要です。

■血流に関係する筋肉とは？

血行について考える際には、筋肉の働きや柔軟性にも注目してみましょう。

●ふくらはぎ

ふくらはぎの筋肉は、歩行や足首の運動で収縮します。

この働きは、下半身から心臓へ血液が戻るのを助ける仕組みの一つです。

そのため、ふくらはぎを動かす機会が少ない方は、座ったままかかとを上げ下げしたり、

無理のない範囲で歩いたりすることから始めてみましょう。

●僧帽筋・肩甲挙筋

僧帽筋や肩甲挙筋は、首や肩、肩甲骨の動きに関係する筋肉です。

長時間のパソコン作業や前かがみの姿勢では、これらの筋肉に負担がかかることがあります。

筋肉の緊張が強いと、肩の重さや動かしにくさを感じる場合があります。

そのため、肩をゆっくり回したり、同じ姿勢を長時間続けないようにしたりして、負担を減らしましょう。

●大胸筋・小胸筋

胸の前側にある大胸筋や小胸筋は、腕や肩甲骨の動きに関係しています。

そのため、スマートフォンやパソコンを長時間使用して腕を前に出す姿勢が続くと、

胸の前側が硬く感じられることがあります。

また、胸の筋肉だけが姿勢の原因というわけではありません。

しかし、胸を開く動きを取り入れることは、肩周りを動かすきっかけになります。

大切なのは、特定の筋肉をほぐせば全身の血行が必ず改善する、と考えないことです。

■食事からも血管の健康を意識しよう

血行を考える際には、運動やストレッチだけでなく、日々の食事も大切です。

●たんぱく質

肉、魚、卵、大豆製品などに含まれるたんぱく質は、筋肉や体の組織を維持するために必要な栄養素です。

筋肉量を保つためにも、毎日の食事で不足しないよう意識しましょう。

●鉄分

鉄分は、赤血球に含まれるヘモグロビンの材料になります。

さらに、ヘモグロビンは、肺で取り込んだ酸素を全身へ運ぶ役割を担っています。

鉄分は赤身の肉や魚、貝類、大豆製品などに含まれています。

鉄分不足による貧血があると、疲れや息切れなどが現れることがあります。

●野菜や果物

野菜や果物には、ビタミンやミネラルなど、体の機能を維持するために必要な栄養素が含まれています。

特定の食品だけを大量に食べるのではなく、さまざまな食品を組み合わせて摂取することが大切です。

また、水分が不足すると体調に影響することがあります。

のどの渇きを感じる前後にも、こまめな水分補給を心がけましょう。

■日常生活でできる血流対策

血管の健康を保ち、筋肉を動かす機会を増やすために、次の習慣を取り入れてみましょう。

1．1時間に一度は体を動かす

デスクワークなどで座り続ける方は、定期的に立ち上がり、少し歩く習慣をつけましょう。

難しい場合は、座ったまま足首を動かすだけでも、筋肉を使うきっかけになります。

2．肩甲骨を動かす

肩をすくめてから力を抜いたり、肩をゆっくり後ろに回したりしてみましょう。

痛みが出ない範囲で行い、反動をつけずに動かすことがポイントです。

3．無理のない有酸素運動を行う

ウォーキングなどの有酸素運動を継続することは、心肺機能や血管の健康維持に役立ちます。

最初から長時間行う必要はありません。体力に合わせて短い時間から始め、少しずつ活動量を増やしましょう。

4．入浴や防寒を工夫する

寒い時期は衣服で体温を保ち、無理のない範囲で入浴することも冷え対策になります。

ただし、熱すぎるお湯や長時間の入浴は体に負担をかける場合があるため注意しましょう。

LA整体・整骨院 高崎院の根本治療

LA整体・整骨院 高崎院では、「なぜその症状が治らないのか」

・骨盤や背骨の歪み
・筋肉バランス
・日常生活での身体の使い方

を総合的にチェックします。その場しのぎの施術ではなく、

姿勢と動作を整えることで再発しにくい身体づくりを目指します。

また、ご自宅で簡単にできる姿勢ケアや運動指導も行い、「通っている時だけ楽」では終わらせません。

「ずっとあるから治らない」と諦めないでください

一時的な気持ちよさではなく、
「なぜその症状が起きているのか」を重視した施術を行っています。
どこに原因があるのか
どうすれば再発しにくいのか
を分かりやすく説明しながら進めていきます。

高崎で年齢のせいと言われた症状が治らない人に多い原因は、
1. 症状だけを揉んで本当の原因を見ていない
2. デスクワーク・スマホ姿勢が慢性化している
3. 筋膜の硬さが残っている
もし「自分も当てはまるかも」と感じたら、
一度体の状態をチェックしてみることをおすすめします。

 

「最近不調が続いている」
「姿勢が悪くなってきた気がする」
「この先も元気に動ける身体でいたい」

そう感じている方は、ぜひ一度LA整体・整骨院 高崎院にご相談ください。
今からでも、身体は変わります。

未来の健康のために、今こそ姿勢改善を始めましょう。

 

 

L.A.整体・整骨院　高崎院で行う施術の流れ

①丁寧な問診と検査

一般的な治療院では、患者様のお話をサラッと聞き、そのままササっと施術に入ってしまう院も少なくないと聞きます。

しかし、L.A.整体・整骨院　高崎院では、症状とお悩みに合わせた最善の解決策を見つけるために、

施術に入る前にヒヤリングと検査に、しっかりと約30分前後の時間をかけております。

そうすることで、姿勢が悪い原因を見逃すことなく、原因となっている部分に適切にアプローチできるようになるのです！

②ご説明

全てをお任せしていただくことは嬉しいことですが、どんなに素晴らしい治療でも悪化させる要因があれば繰り返してしまう可能性は高くなります。

そのため、まずは、ご自分のお体の状態を知っていただきます。

なぜなら、「施術家」と「あなた」が一緒に良くしよう！と思えない限り改善の効果は見込めないからです。

③施術

長年の経験と施術の積み重ねによりLA整体・整骨院が作り上げた独自の骨格矯正で、身体の土台となる骨盤や骨格を綺麗な状態に整えます。

特に痛みの原因となりやすい骨格や骨盤の状態を整えることで、身体に余計な負担がかかることなく、身体全体の血行なども改善され筋肉も柔らかくなります。

これにより。元の痛みが取れるだけでなく、痛みが再発しにくいお身体を手に入れることができるのです。

④症状ごとに合わせた電気治療をご提案

来院された際は痛みが強く、筋肉にも炎症を起こっている場合がほとんどです。

LA整体・整骨院　高崎院では、患者様の症状に合わせて使える電気治療器をご用意しております。

症状に合わせた適切な電気治療により炎症を抑え、筋肉にも柔軟性を取り戻していきます。

そうすることで、筋肉の炎症が抑えられ、痛みが一気に引いていくことが分かると思います！

⑤施術後の変化を確認

LA整体・整骨院の施術では１回でも大きく変化が出ることも珍しくありません。

施術後には、患者様と一緒にどれくらい状態が変化しているのかをチェックしていきます。

⑥お身体の状態説明と、今後の治療計画のご提案

一通りの施術が終了しましたら、最後に施術後のお身体の状態変化の具合を踏まえたお身体の状態の説明をさせて頂きます。

さらに今後の施術の見通しや通院計画なども分かりやすくご説明させて頂きます。

必要なのは
・原因を見つける検査
・局所ではなく全体の評価
・強さではなく適切な刺激
・日常動作の見直し
です。
その場しのぎではなく
身体の使い方そのものを変えていく。
それが
“戻らない身体づくり”につながります。

 

L.A. 整骨院　整体院

高崎院：〒370-0073　高崎市緑町1-2-5  Tel:027-370-4976

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