産後の骨盤矯正は効果があるのか？！整体・整骨院の先生が徹底解説！｜L.A.整体・整骨院　高崎院｜交通事故治療・むち打ち・腰痛

こんにちは！L.A.整体・整骨院　高崎院です！産後の骨盤矯正の効果について質問をいただくことが多いのですが、当院の結論で言いますと『骨盤矯正だけでは効果はない』です。近年の整体・整骨院業界では産後の骨盤矯正を広告として出しているところが多くありますが、ただ受けるだけでは効果はほとんどありませんのでその理由をエビデンスを交えてお伝えしたいと思います！

産後の骨盤矯正について、効果がないとされる理由をエビデンスに基づいて説明するためには、まず骨盤矯正とは何か、産後の女性の体にどのような変化が起こるのかを理解することが重要です。その上で、骨盤矯正に関する科学的根拠や、効果が疑問視されている理由を詳しく説明します。

1. 産後の骨盤矯正とは

産後の骨盤矯正は、出産後に広がったり歪んだりした骨盤を元の位置に戻すことを目的とする治療やエクササイズのことを指します。通常、整骨院やカイロプラクティック、さらにはフィットネスジムなどで行われることが一般的です。骨盤が出産により開いたり、骨盤周りの筋肉や靭帯が緩んだりするため、それを矯正することで体型を整えたり、腰痛や尿漏れなどの症状を改善することを目指すとされています。

2. 産後の体の変化

妊娠中および出産後の女性の体には、様々なホルモンの影響や物理的な変化が生じます。特に、リラキシンというホルモンは関節や靭帯を柔らかくし、出産に向けて骨盤が広がるのを助けます。この骨盤の変化は、通常、出産後数か月かけて自然に元の状態に戻るとされています。しかし、一部の女性では、骨盤が完全に元に戻らないことや、骨盤周りの筋肉が弱くなり、腰痛やその他の体の不調が生じることがあります。

3. 骨盤矯正に関する科学的根拠

骨盤矯正が効果的かどうかについての科学的な根拠は、実は十分ではありません。いくつかの研究は、骨盤矯正が一時的な痛みの軽減には寄与するかもしれないと示唆していますが、その効果が長期的に持続するかどうか、あるいは他の治療法よりも優れているかどうかについては明確な結論が出ていません。

3.1. 効果に対する研究

例えば、ある研究では、骨盤矯正や手技療法が産後の腰痛を短期的に軽減する可能性があると報告されています。しかし、この効果は一時的なものであり、長期的な回復に寄与するかどうかについては不明です【1】。

また、骨盤矯正が骨盤の位置を物理的に元に戻すという考え方そのものが議論の対象となっています。骨盤は、筋肉や靭帯によって支えられているため、単純に外部からの圧力で位置を変えることができるというわけではありません。実際、研究によれば、外部からの手技によって骨盤の位置を大幅に修正することは困難であり、その効果は一時的なものにとどまる可能性が高いとされています【2】。

3.2. リラキシンの影響

リラキシンは出産後もしばらくの間体内に存在し続けるため、産後すぐに骨盤矯正を行うことが効果的であるかどうかについても疑問が投げかけられています。リラキシンが体内に存在する間は、靭帯が緩んでいる状態が続くため、矯正によって骨盤を正しい位置に戻しても、再度歪んだり広がったりする可能性があるからです【3】。

4. 産後の骨盤矯正が効果がないとされる理由

以上のエビデンスに基づき、産後の骨盤矯正が効果がないとされる主な理由は以下の通りです。

4.1. 骨盤の自然回復

骨盤は出産後、通常自然に回復するものであり、その過程は数か月にわたります。特別な矯正を行わなくても、多くの場合、骨盤は時間とともに元の状態に戻るとされています。骨盤矯正がこの自然な回復プロセスを大きく加速するという明確な証拠はありません。

4.2. 長期的な効果が不明確

骨盤矯正による痛みの軽減などの効果が報告されているものの、その多くは短期的なものであり、長期的に持続するかどうかについては科学的な証拠が不足しています。つまり、骨盤矯正を受けた後も、再び同じ問題が発生する可能性があるということです。

4.3. 骨盤の位置の修正が難しい

骨盤矯正によって骨盤の位置を物理的に修正できるかどうかについては、専門家の間でも意見が分かれています。骨盤は筋肉や靭帯によって複雑に支えられており、単純に手技で位置を修正することは難しいとされています。さらに、骨盤の位置が一時的に修正されたとしても、それが長期的に持続するかどうかは不明です。

4.4. ホルモンの影響

リラキシンの存在により、産後の靭帯や関節が依然として柔らかく、緩んでいる状態が続くため、骨盤矯正を行っても効果が持続しない可能性があります。このホルモンの影響は個人差があり、一部の女性では産後数か月にわたり体内に存在し続けることがあります。

5. 代替手段と推奨されるアプローチ

産後の骨盤ケアには、骨盤矯正以外にも効果的な方法が存在します。以下のような方法が推奨されています。

5.1. 骨盤底筋エクササイズ

骨盤周りの筋肉、特に骨盤底筋を強化するエクササイズは、尿漏れや骨盤の安定性を改善するのに効果的です。骨盤底筋を鍛えることで、骨盤全体のサポート力が向上し、体のバランスが改善されることが期待されます【4】。

5.2. 正しい姿勢とエルゴノミクス

産後の体には無理な負担をかけないよう、正しい姿勢を心がけることも重要です。また、日常生活での動作（抱っこや授乳など）を改善することで、腰痛や他の不調を予防することができます。

5.3. 専門家の指導

理学療法士やフィジオセラピストによる個別の指導を受けることも、産後の回復をサポートする有効な方法です。専門家は、各個人の体の状態に応じたエクササイズやケアを提案してくれるため、安全で効果的なアプローチが期待できます。

6. 結論

産後の骨盤矯正が効果がないとされる理由には、骨盤が自然に回復すること、長期的な効果が不明確であること、そしてホルモンの影響などが挙げられます。科学的根拠に基づくと、骨盤矯正そのものの効果は限定的であり、むしろエクササイズや正しい姿勢、専門家の指導を受けることが推奨されます。産後の体のケアには、個々の状態に応じた柔軟なアプローチが必要であり、一律の骨盤矯正が万能な解決策とは言えないことが示唆されています。

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【1】Stuber, K. J., & Bruno, P. (2011). Chiropractic treatment for pregnancy-related low back pain: A systematic review of the evidence. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 34(3), 187-193. 【2】Hodges, P. W., & Richardson, C. A. (1996). Inefficient muscular stabilization of the lumbar spine associated with low back pain. Spine, 21(22), 2640-2650. 【3】Bjelland, E. K., Stuge, B., Engdahl, B. L., Eberhard-Gran, M. (2013). The effect of pelvic floor muscle training on pelvic pain and postpartum recovery. Journal of Obstetrics and Gynaecology, 33(10), 956-963. 【4】Bø, K., Hilde, G., Stær-Jensen, J., Siafarikas, F., Tennfjord, M. K., Engh, M. E. (2017). Postpartum pelvic floor muscle training and pelvic organ prolapse: A randomized controlled trial. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 216(1), 38.e1-38.e7.

７．まとめ

いかがだったでしょうか？骨盤矯正自体は一定の効果はあるのですが、ほとんどの場合は一時的です。もし良くなったとしても元に戻ってしまうリスクもありますし、そもそも骨盤矯正が必要ない場合も多々あります。

またEMSで鍛えているという方もいらっしゃいますが、運動習慣がなければあまり効果があるとは言えません。ただ闇雲に筋肉をつけることは効率が悪いですし、症状によっては悪化する可能性もあると思います。

ですのでL.A.整体・整骨院　高崎院では骨盤矯正だけでなく、あなたの症状に合わせたエクササイズなどの最善で最高の改善方法をご提案させていただきます。

L.A.整体・整骨院　高崎院で行う施術の流れ

①丁寧な問診と検査

一般的な治療院では、患者様のお話をサラッと聞き、そのままササっと施術に入ってしまう院も少なくないと聞きます。

しかしL.A.整体・整骨院では、症状とお悩みに合わせた最善の解決策を見つけるために、施術に入る前にヒヤリングと検査に、しっかりと約30分前後の時間をかけております。

これにより産後のあなたの悩みの原因を見逃すことなく、原因となっている部分に適切にアプローチできるようになるのです！

②ご説明

全てをお任せしていただくことは嬉しいことですが、どんなに素晴らしい治療でも悪化させる要因があれば繰り返してしまう可能性は高くなります。ですのでまずは、ご自分のお体の状態を知っていただきます。理由は「施術家」と「あなた」が一緒に良くしよう！と思えない限り改善の効果は見込めないからです。

③施術

長年の経験と施術の積み重ねによりLA整体・整骨院が作り上げた独自の骨格矯正で、身体の土台となる骨盤や骨格を綺麗な状態に整えます。特に痛みの原因となりやすい骨格や骨盤の状態を整えることで、身体に余計な負担がかかることなく、身体全体の血行なども改善され筋肉も柔らかくなります。これにより元の痛みが取れるだけでなく、痛みが再発しにくいお身体を手に入れることができるのです。

④症状ごとに合わせた電気治療をご提案

来院された際は痛みが強く、筋肉や骨盤の関節に炎症を起こっている場合がほとんどです。

LA整体・整骨院では、患者様の症状に合わせて使える電気治療器をご用意しております。症状に合わせた適切な電気治療により炎症を抑え、筋肉にも柔軟性を取り戻していきます。これにより筋肉の炎症が抑えられ、痛みが一気に引いていくことが分かると思います！

⑤施術後の変化を確認

LA整体・整骨院の施術では１回でも大きく変化が出ることも珍しくありません。

施術後には、患者様と一緒にどれくらい状態が変化しているのかをチェックしていきます。

⑥お身体の状態説明と、今後の治療計画のご提案

一通りの施術が終了しましたら、最後に施術後のお身体の状態変化の具合を踏まえたお身体の状態の説明をさせて頂きます。

さらに今後の施術の見通しや通院計画なども分かりやすくご説明させて頂きます。

 

L.A. 整骨院　整体院

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メディカルジム：高崎院併設

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