正しいセルフケアの方法とは｜L.A.整体・整骨院　高崎院｜交通事故治療・むち打ち・腰痛

こんにちは！

LA整体・整骨院　高崎院です！

「毎日ストレッチしているのに、なぜか体が楽にならない」「むしろ前より違和感が増えた気がする」――そんな経験はありませんか？

健康意識の高まりとともに、ストレッチやセルフケアはすっかり日常の一部になりました。

SNSや動画サイトでは、手軽にできる方法や「これだけで改善！」といった情報も多く見かけます。自分の体を大切にしようとするその意識は、とても素晴らしいものです。

しかし、そのストレッチ、本当に今のあなたの体に合っていますか？

現場では、「動画を見てストレッチを頑張っているけど良くならない」という声をよく耳にします。

実は、良かれと思って続けているケアが、逆効果になってしまっているケースも少なくありません。

その理由は、大きく分けて3つあります。

１.「原因と結果を取り違えている」

例えば肩こりを感じたとき、多くの方は「肩が硬いから伸ばそう」と考えます。しかし実際には、肩の硬さは結果であり、本当の原因は別の場所にあることが多いのです。

姿勢の崩れや骨盤の歪み、呼吸の浅さ、足元のバランスなどが影響し、結果として肩に負担が集中しているケースは非常に多く見られます。

この状態で肩ばかりストレッチしても根本的な改善にはつながらず、場合によっては筋肉や関節に余計な負担をかけてしまいます。

２.「気持ちよさ＝正しいケアと思い込んでいる」

ストレッチをしたときの「伸びている感じ」や「スッキリ感」は、確かに心地よいものです。しかし、その感覚が必ずしも体にとって最適とは限りません。

一時的に楽になったとしても、その後にだるさや痛みが出る場合、それは負担がかかりすぎているサインの可能性があります。

体は意外と正直で、無理な刺激に対してはしっかりと反応を返してきます。

「気持ちいいから続ける」ではなく、「体がどう変化しているか」に目を向けることが大切です。

 

３.「やり方やタイミングが合っていない」

同じストレッチでも、やり方ひとつで効果は大きく変わります。反動をつけて伸ばしたり、痛みを我慢して無理に可動域を広げたりすると、本来緩めたい筋肉が逆に緊張してしまうこともあります。

また、タイミングも重要です。体が冷えている状態で強いストレッチを行えば筋肉を傷めやすくなりますし、運動直後に過度なストレッチをすることで回復を妨げてしまうこともあります。

つまり、ストレッチやセルフケアは「何をするか」だけでなく、「どうやるか」「いつやるか」が非常に重要なのです。

このように、間違った方法でケアを続けてしまうと、「頑張っているのに良くならない」という状態に陥ってしまいます。

では、実際に整体の現場ではどのように体の状態を見極め、どのような流れで改善へ導いていくのでしょうか。

実際に、当院で行っている施術の流れについてご紹介していきます。

 

LA整体・整骨院 高崎院の根本治療

LA整体・整骨院 高崎院では、「なぜその症状が治らないのか」

・骨盤や背骨の歪み
・筋肉バランス
・日常生活での身体の使い方

を総合的にチェックします。その場しのぎの施術ではなく、姿勢と動作を整えることで再発しにくい身体づくりを目指します。

また、ご自宅で簡単にできる姿勢ケアや運動指導も行い、「通っている時だけ楽」では終わらせません。

「ずっとあるから治らない」と諦めないでください

一時的な気持ちよさではなく、
「なぜその症状が起きているのか」を重視した施術を行っています。
どこに原因があるのか
どうすれば再発しにくいのか
を分かりやすく説明しながら進めていきます。

高崎で年齢のせいと言われた症状が治らない人に多い原因は、
1. 症状だけを揉んで本当の原因を見ていない
2. デスクワーク・スマホ姿勢が慢性化している
3. 筋膜の硬さが残っている
もし「自分も当てはまるかも」と感じたら、
一度体の状態をチェックしてみることをおすすめします。

 

「最近不調が続いている」
「姿勢が悪くなってきた気がする」
「この先も元気に動ける身体でいたい」

そう感じている方は、ぜひ一度LA整体・整骨院 高崎院にご相談ください。
今からでも、身体は変わります。未来の健康のために、今こそ姿勢改善を始めましょう。

 

 

L.A.整体・整骨院　高崎院で行う施術の流れ

①丁寧な問診と検査

一般的な治療院では、患者様のお話をサラッと聞き、そのままササっと施術に入ってしまう院も少なくないと聞きます。

しかしL.A.整体・整骨院　高崎院では、症状とお悩みに合わせた最善の解決策を見つけるために、施術に入る前にヒヤリングと検査に、しっかりと約30分前後の時間をかけております。

これにより姿勢が悪い原因を見逃すことなく、原因となっている部分に適切にアプローチできるようになるのです！

②ご説明

全てをお任せしていただくことは嬉しいことですが、どんなに素晴らしい治療でも悪化させる要因があれば繰り返してしまう可能性は高くなります。ですのでまずは、ご自分のお体の状態を知っていただきます。理由は「施術家」と「あなた」が一緒に良くしよう！と思えない限り改善の効果は見込めないからです。

③施術

長年の経験と施術の積み重ねによりLA整体・整骨院が作り上げた独自の骨格矯正で、身体の土台となる骨盤や骨格を綺麗な状態に整えます。特に痛みの原因となりやすい骨格や骨盤の状態を整えることで、身体に余計な負担がかかることなく、身体全体の血行なども改善され筋肉も柔らかくなります。これにより元の痛みが取れるだけでなく、痛みが再発しにくいお身体を手に入れることができるのです。

④症状ごとに合わせた電気治療をご提案

来院された際は痛みが強く、筋肉にも炎症を起こっている場合がほとんどです。

LA整体・整骨院　高崎院では、患者様の症状に合わせて使える電気治療器をご用意しております。症状に合わせた適切な電気治療により炎症を抑え、筋肉にも柔軟性を取り戻していきます。これにより筋肉の炎症が抑えられ、痛みが一気に引いていくことが分かると思います！

⑤施術後の変化を確認

LA整体・整骨院の施術では１回でも大きく変化が出ることも珍しくありません。

施術後には、患者様と一緒にどれくらい状態が変化しているのかをチェックしていきます。

⑥お身体の状態説明と、今後の治療計画のご提案

一通りの施術が終了しましたら、最後に施術後のお身体の状態変化の具合を踏まえたお身体の状態の説明をさせて頂きます。

さらに今後の施術の見通しや通院計画なども分かりやすくご説明させて頂きます。

必要なのは
・原因を見つける検査
・局所ではなく全体の評価
・強さではなく適切な刺激
・日常動作の見直し
です。
その場しのぎではなく
身体の使い方そのものを変えていく。
それが
“戻らない身体づくり”につながります。

 

L.A. 整骨院　整体院

高崎院：〒370-0073　高崎市緑町1-2-5  Tel:027-370-4976

メディカルジム：高崎院併設

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