肩を上げると痛い？肩峰下インピンジメントの原因と改善方法｜L.A.整体・整骨院　高崎院｜交通事故治療・むち打ち・腰痛

肩の症状：肩峰下インピンジメントの原因と改善方法

こんにちは！
LA整体・整骨院 高崎院です！

「腕を上げると肩が痛い」
「洗濯物を干すときに肩が痛む」
「高いところの物を取ろうとするとズキッとする」

このような肩の痛みで悩んでいませんか？

肩の痛みというと、「肩の筋肉が凝っているから」「年齢のせい」「四十肩・五十肩だから」と考える方も多いと思います。

しかし、腕を上げたときに肩の前側や外側に痛みが出る場合、

「肩峰下インピンジメント」が関係している可能性があります。

今回は、肩峰下インピンジメントとはどのような状態なのか、

なぜ起こるのか、改善するためには何が大切なのかについて解説していきます。

肩峰下インピンジメントとは？

肩関節は、腕の骨である上腕骨と肩甲骨などによって構成されています。

肩の上には「肩峰」という骨があり、その下には腱や滑液包などの組織があります。

腕を上げるときには、上腕骨だけでなく肩甲骨も連動して動くことで、

肩周囲の組織に余計な負担をかけずに動かすことができます。

しかし、肩甲骨の動きが悪くなっていたり、肩関節を動かす筋肉がうまく働かなかったりすると、

腕を上げる際に肩峰の下にある組織へ負担がかかることがあります。

このような状態が肩峰下インピンジメントです。

特に、腕を横から上げたり、前から上げたりしたときに、

肩の前側から外側にかけて痛みを感じることがあります。

 

なぜ肩峰下インピンジメントが起こるの？

原因は一つとは限りません。

代表的なものとして、肩甲骨の動きの悪さ、猫背などの姿勢や

肩周囲の筋肉のアンバランス、腕を繰り返し使う動作などが挙げられます。

例えば、普段からデスクワークが多く、背中が丸まった姿勢になっている方を考えてみましょう。

背中が丸くなると、肩甲骨が前方へ引っ張られやすくなります。

その状態で腕を上げようとすると、肩甲骨が十分に動かず、肩関節だけで腕を上げようとしてしまうことがあります。

すると、肩周囲の組織に負担が集中し、痛みにつながることがあります。

また、胸の筋肉が硬くなっている場合も、肩が前に入りやすくなります。

反対に、肩甲骨を安定させる筋肉がうまく働いていない場合には、腕を動かす際の肩甲骨の動きが不安定になることがあります。

このように、肩峰下インピンジメントは肩だけの問題ではなく、肩甲骨・胸郭・背中・姿勢などが関係しているケースもあります。

肩にこんな症状がある人は要注意！！

肩峰下インピンジメントでは、次のような症状がみられることがあります。

・腕を上げると肩の前側や外側が痛い
・洗濯物を干す動作で肩が痛む
・高い場所の物を取るときに痛い
・服を着たり脱いだりするときに痛む
・腕を横から上げると途中で痛みが強くなる
・肩を使うスポーツをすると痛みが出る
・肩を休ませると楽になるが、使うとまた痛くなる
・寝返りや横向きで肩が痛む

特に、「腕を上げ始めは大丈夫だけど、途中から痛くなる」という場合は、肩の動きを詳しく確認することが大切です。

ただし、これらの症状があるからといって、必ず肩峰下インピンジメントとは限りません。

腱板のトラブルや五十肩、首からくる症状など、別の原因によって肩に痛みが出ている可能性もあります。

そのため、痛みの場所だけで判断するのではなく、肩関節の動きや筋力、肩甲骨の動きなどを確認することが重要です。

五十肩との違いは？

肩を上げると痛い場合、「五十肩では？」と思う方もいるでしょう。

肩峰下インピンジメントと五十肩は、どちらも肩を動かしたときに痛みが出ることがあります。

しかし、すべてが同じ状態というわけではありません。

五十肩では、痛みだけでなく肩関節そのものの動きが大きく制限されることがあります。

例えば、腕を上げる、後ろに手を回す、髪を結ぶ、服を着るといった動作が全体的に難しくなるケースがあります。

一方、肩峰下インピンジメントでは、特定の動作や角度で痛みが出やすく、

それ以外の動きでは比較的問題がない場合もあります。

もちろん、実際には症状が重なっているケースもあるため、自己判断だけで決めつけることはおすすめできません。

症状が長く続いている場合は、一度状態を確認してもらうことが大切です。

肩だけを治そうとしてはいけない？

肩が痛いと、痛い場所を揉んだり、肩のストレッチをしたりする方が多いと思います。

もちろん、肩周囲の筋肉の緊張を和らげることは大切です。

しかし、それだけでは一時的に楽になっても、再び痛みが出てしまうことがあります。

その理由は、肩に負担をかけている原因が残っている可能性があるからです。

例えば、胸の筋肉が硬くなって肩が前に出ている場合、

肩だけをほぐしても普段の姿勢に戻れば再び肩へ負担がかかります。

また、肩甲骨の動きが悪いまま、痛みを我慢して腕を動かし続ければ、

肩周囲に負担がかかり続ける可能性があります。

そのため、肩峰下インピンジメントの改善では、「痛い場所をどうするか」だけではなく、

「なぜそこに負担がかかっているのか」を考えることが重要です。

肩の症状に対しての自宅でできる対策

痛みが強くない場合には、まず普段の姿勢を見直してみましょう。

デスクワークやスマートフォンを使用するときに、長時間背中が丸まった状態になっていないか確認してみてください。

また、同じ姿勢を長時間続けないことも重要です。

1時間に一度程度、立ち上がって肩を動かしたり、胸を開いたりするだけでも、身体を動かすきっかけになります。

肩を動かす場合は、無理に大きく動かす必要はありません。

痛みが強く出ない範囲で肩をゆっくり回したり、肩甲骨を動かすように腕を動かしたりするところから始めましょう。

胸郭を動かすこともポイントです。

背中を丸めたり伸ばしたりする運動を行うことで、

肩だけではなく背中や胸郭を動かす習慣を作ることができます。

ただし、運動をして痛みが強くなる場合は無理をしないようにしてください。

また、肩の痛みを放置しないことも大切です。

肩の痛みは、最初は「少し痛いだけ」と感じることがあります。

そのため、痛みを我慢しながら仕事や家事、スポーツを続けてしまう方も少なくありません。

しかし、肩を使うたびに痛みが出る状態が続いているのであれば、身体からのサインかもしれません。

肩の痛みは、単純に「肩が硬いから」というだけではありません。

肩関節、肩甲骨、胸郭、背中などがどのように動いているのかを確認し、肩に負担が集中している原因を見つけることが改善への第一歩になります。

「腕を上げると肩が痛い」
「肩を使うと痛みが出る」
「肩の痛みがなかなか改善しない」

このような症状がある場合は、痛みをそのままにせず、一度自分の身体の動きを見直してみましょう。

LA整体・整骨院 高崎院の根本治療

LA整体・整骨院 高崎院では、「なぜその症状が治らないのか」

・骨盤や背骨の歪み
・筋肉バランス
・日常生活での身体の使い方

を総合的にチェックします。その場しのぎの施術ではなく、

姿勢と動作を整えることで再発しにくい身体づくりを目指します。

また、ご自宅で簡単にできる姿勢ケアや運動指導も行い、「通っている時だけ楽」では終わらせません。

「ずっとあるから治らない」と諦めないでください

一時的な気持ちよさではなく、
「なぜその症状が起きているのか」を重視した施術を行っています。
どこに原因があるのか
どうすれば再発しにくいのか
を分かりやすく説明しながら進めていきます。

高崎で年齢のせいと言われた症状が治らない人に多い原因は、
1. 症状だけを揉んで本当の原因を見ていない
2. デスクワーク・スマホ姿勢が慢性化している
3. 筋膜の硬さが残っている
もし「自分も当てはまるかも」と感じたら、
一度体の状態をチェックしてみることをおすすめします。

 

「最近不調が続いている」
「姿勢が悪くなってきた気がする」
「この先も元気に動ける身体でいたい」

そう感じている方は、ぜひ一度LA整体・整骨院 高崎院にご相談ください。
今からでも、身体は変わります。

未来の健康のために、今こそ姿勢改善を始めましょう。

 

 

L.A.整体・整骨院　高崎院で行う施術の流れ

①丁寧な問診と検査

一般的な治療院では、患者様のお話をサラッと聞き、そのままササっと施術に入ってしまう院も少なくないと聞きます。

しかしL.A.整体・整骨院　高崎院では、症状とお悩みに合わせた最善の解決策を見つけるために、

施術に入る前にヒヤリングと検査に、しっかりと約30分前後の時間をかけております。

これにより姿勢が悪い原因を見逃すことなく、原因となっている部分に適切にアプローチできるようになるのです！

②ご説明

全てをお任せしていただくことは嬉しいことですが、どんなに素晴らしい治療でも悪化させる要因があれば繰り返してしまう可能性は高くなります。

ですのでまずは、ご自分のお体の状態を知っていただきます。

なぜなら、「施術家」と「あなた」が一緒に良くしよう！と思えない限り改善の効果は見込めないからです。

③施術

長年の経験と施術の積み重ねによりLA整体・整骨院が作り上げた独自の骨格矯正で、身体の土台となる骨盤や骨格を綺麗な状態に整えます。

特に痛みの原因となりやすい骨格や骨盤の状態を整えることで、身体に余計な負担がかかることなく、身体全体の血行なども改善され筋肉も柔らかくなります。

これにより元の痛みが取れるだけでなく、痛みが再発しにくいお身体を手に入れることができるのです。

④症状ごとに合わせた電気治療をご提案

来院された際は痛みが強く、筋肉にも炎症を起こっている場合がほとんどです。

LA整体・整骨院　高崎院では、患者様の症状に合わせて使える電気治療器をご用意しております。

症状に合わせた適切な電気治療により炎症を抑え、筋肉にも柔軟性を取り戻していきます。

これにより筋肉の炎症が抑えられ、痛みが一気に引いていくことが分かると思います！

⑤施術後の変化を確認

LA整体・整骨院の施術では１回でも大きく変化が出ることも珍しくありません。

施術後には、患者様と一緒にどれくらい状態が変化しているのかをチェックしていきます。

⑥お身体の状態説明と、今後の治療計画のご提案

一通りの施術が終了しましたら、最後に施術後のお身体の状態変化の具合を踏まえたお身体の状態の説明をさせて頂きます。

さらに今後の施術の見通しや通院計画なども分かりやすくご説明させて頂きます。

必要なのは
・原因を見つける検査
・局所ではなく全体の評価
・強さではなく適切な刺激
・日常動作の見直し
です。
その場しのぎではなく
身体の使い方そのものを変えていく。
それが
“戻らない身体づくり”につながります。

 

L.A. 整骨院　整体院

高崎院：〒370-0073　高崎市緑町1-2-5  Tel:027-370-4976

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